Главная › Новости

Що можна їсти мамі, що годує?

Опубликовано: 29.09.2018

Питание кормящей мамы и колики

Вагітність Всем

Ще перебуваючи в положенні, майбутня мама намагається вживати в їжу тільки корисні продукти, ну а після появи малюка на світ просто необхідно переглянути свій раціон: виключити деякі улюблені, але шкідливі продукти і замінити їх корисними для дитини продуктами. Дуже часто годують мами стикаються з такими проблемами як газики, кольки, алергії у дитини. А адже все залежить тільки від харчування мами. Так що можна їсти мамі, що годує

, а від чого краще відмовитися? Саме цій темі присвячена ця стаття.

Материнське молоко - Це, безумовно, краще, що можна дати дитині. Ріст, розвиток і здоров'я грудничка безпосередньо залежать від їжі, яку вживає мама. Погодьтеся, зовсім не важко заради довгоочікуваного малюка відмовитися від картоплі-фрі та кока-коли.

Питание мамы во время кормления

Не рекомендується годує мамі вживати:

Алкоголь - напевно, всім зрозуміло, чому Алергенні продукти (мед, шоколад) Міцний чай і, тим більше, кава - надають збудливу дію на нервову систему малюка Тропічні фрукти, цитрусові - здатні викликати алергічні реакції Газовані напої - сприяють газоутворення Кондитерські вироби Копченості Консерви Напівфабрикати - адже нам зовсім невідомо, що в них присутня Майонез, кетчуп - ну це нікому не рекомендується Жирні продукти - погано засвоюються Бобові, капуста, кабачки, груші - сприяють газоутворення Виноград - теж є причиною появи газіков у малюка Консервовану продукцію Часник, цибуля Гриби - важкі на шлунок Коров'яче молоко - нерідко викликає алергію і проблеми з животиком, як не дивно

Що можна їсти мамі, що годує:

Молочні та кисломолочні нежирні продукти Неміцний чай (краще - зелений) Трав'яні чаї Морси, компоти Хліб грубого помелу (в міру) Каші - кукурудзяну, гречану, пшеничну (рисова каша сприяє виникненню закрепів) Макарони (без соусів і добавок) Нежирний бульйон Зелень - петрушка, кріп Фрукти, овочі (буряк, морква, яблуко, банан) Горіхи (небагато) Родзинки, курага, чорнослив Крекери Мармелад, зефір Риба відварна Нежирне м'ясо Перепелині яйця Одне куряче яйце в день

Особливо суворо дотримуватися дієти годуючої мами необхідно в перші кілька тижнів після пологів. У всіх людей організми різні, тому реакція крихітного організму теж може бути різною: те, що корисно одному малюкові, може викликати проблеми з животиком у іншого новонародженого. Приміром, коров'яче молоко нерідко викликає алергію у дитини зважаючи на вміст у ньому великої кількості білка. Тому, на початку годування грудьми мамі варто вживати прості продукти, дивитися на реакцію малюка протягом декількох днів, і якщо все добре, можна спробувати що-небудь новеньке (природно, не з розділу «не рекомендується»), також, простежити за реакцією. Таким чином, у разі виникнення проблем з животиком або появи алергії, мамі буде набагато простіше обчислити шкідливий продукт і як можна швидше відмовитися від нього.

Ще один дуже цікаве питання: чи можна схуднути в період лактації? Більшість мам вважає, що ні. Насправді, можна. Природно, за умови правильної організації харчування. Адже, при годуванні груддю жир з організму жінки виділяється в молоко (в межах розумного, звичайно). Тобто, правильно побудувавши свій раціон, можна не тільки дати повноцінне харчування малюкові і собі, але й швидко привести свій організм в порядок в плані набраних за вагітність кілограмів. А також, не слухайте нікого, хто каже, що годує мама повинна їсти за двох. «За двох» - абсолютно не означає, як два мужика. Адже, зовсім необов'язково вдвічі збільшувати порцію макаронів, щоб прогодувати новонародженого, а  такий рада обов'язково виллється вам в зайві кілограми.