А витамин - биеийн эх үүсвэр, үнэ цэнэ, ашиг тус

  1. Бие махбодид үнэ цэнэ, ашиг тус
  2. А аминдэмийн эх сурвалж Retinol Carotene
  3. Ямар бүтээгдэхүүн агуулж байна
  4. А амин дэмээр биеийг хэрхэн дүүргэх вэ?

А витамин нь "витамин цагаан толгой" -д эхний байранд ордоггүй. Энэ нь маш чухал бөгөөд бие махбодын бүх үндсэн үйл ажиллагаанд оролцдог. Тиймээс эрүүл мэндэд үзүүлэх ач холбогдол нь маш чухал юм. А витамины олон эх үүсвэрүүд байдаг бөгөөд бүх бүтээгдэхүүн нь маш хямд, эрүүл, амттай байдаг. Бид танд ашиг тус, ямар бүтээгдэхүүнийг А аминдэм агуулдаг, танд илүү их дуртай зүйлсийг сонгох болно.


Нийтлэлийн агуулга:


Бие махбодид үнэ цэнэ, ашиг тус

Мэдээжийн хэрэг, бидний эрүүл мэндэд зориулсан А аминдэмийн үнэ цэнийн талаар яриа эхлэх нь логик юм.

А аминдэмгүй бол арьсны эрүүл энерги нь боломжгүй юм. Хэрэв та арьсан дээр тохой, гуя, өвдөг, гялалзсан арьсан дээр хэвтэж байгаа бол арьсан дээр нь арьс нь хатуурч, арьс нь хуурай эсвэл үүнтэй төстэй бусад үзэгдлүүд гардаг бол энэ нь танд А аминдэм дутагдана гэсэн үг юм. Энэ витамин таныг цусны судас, цөс, шээсний замын дотоод салст бүрхэвчийг хутгах.

А витамин нь бие махбодид энэ витамины нийлүүлэлтийг эрс багасгадаг стресс, өвчин эмгэгийн үед бохирдолттой агаартай харьцахаас хамгаална.


А амин дэмийг яаж хамгийн ихээр авах вэ? Каротин нь рининолоос 3 дахин их (амин дэм А) байх ёстой.

А витамин нь гонадын гонадуудын хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Түүний дутагдал нь эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг зөрчих, эрэгтэйчүүдэд ариутгах (ариутгал) хийхэд хүргэдэг. А амин дэм нь хорт хавдартай тэмцэх чадварыг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой. Эхний ээлжинд энэ нь гайхамшигтай санагддаг. Гэвч шинжлэх ухааны ертөнцөд энэ баримтыг туршилтаар батлуулсан. А витамин нь XX зууны энэ тахалаас хүмүүс, амьтдыг аварч чадна.

Тамхичид энэ талаар мэдэх нь ялангуяа чухал ач холбогдолтой. Учир нь А аминдэм дутмаг байдаг тул хавдрын эрсдэл олон удаа нэмэгддэг. "Хоолой нь хор хөнөөл багатай" гэж үздэг. Гэвч 200 жилийн тэртээ уруулын хорт хавдар тамхи татахтай холбоотой гэдгийг мэдэж байсан. Тамхи татдаг хүмүүст уушгины хорт хавдарын эрсдэл 25 дахин их байдаг. Тамхи татах нь хоолой, ларин, тагнай, давсаг, нойр булчирхайн хорт хавдар үүсгэдэг. Бид хууль батлах ёстой: тамхи татаж чадахгүй!


Бамбайн булчирхай нь тодорхой төрлийн эсийн үйл ажиллагааг хянадаг - Т лимфоцит (тэдгээрийн гадна, лимфоцитын А, Б байдаг цус байдаг), мөн дархлааны системийг хянадаг. Энэ булчирхайн үйл ажиллагаа нь биед агуулагдах А аминдэмийн агууламж ба магнийн түвшинг тодорхойлдог. Биеийн А аминдэм, магнийн агууламж багатай үед бамбай булчирхай нь хамгаалалтын шинж чанараа алддаг. Энэ нь лейкемийг агуулдаг.

Манай биед А аминдэмийн үнэ цэнэ ямар байдаг вэ? Олон эрдэмтдийн үзэж байгаагаар манай хоолны дэглэмд А аминдэм агуулдаг хангалттай хэмжээний хоол хүнс нь хорт хавдар төдийгүй зүрх судасны болон зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэж үздэг. А аминдэмийн хэрэглэснээр цусны даралт ихсэх, тромбофлебит, арьс ба гэдэсний шарх, "Арьс" витамин. Хадлангын халдварын эхэн үед 150 мг А аминдэм уух нь халдлагаас сэргийлж чадна гэдгийг тогтоожээ.


Манай байгууллага амьтны болон ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс А витамыг авдаг. А витаминыг ретинол гэж нэрлэдэг боловч амьтан, хүний ​​биед А аминдэмийг каротинаас гаралтай - пропитамин А гэж нэрлэгддэг. А "А" каротин "витамин" нь лууван, лууванаас гаралтай.

А аминдэмийн эх сурвалж Retinol Carotene

Ретинолины гол эх сурвалж нь: цөцгийн тос (unsalted), тос, өндөгний шар, загасны элэг, бөөр, элэг, сүүн бүтээгдэхүүн. Гэвч А амин дэмээр баялаг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнүүд нь (ретинол) хорт хавдар үүсгэдэг.


Каротин (provitamin A) эх үүсвэр нь чангаанз (цэвэр, хатаасан), лууван, ногоон хүнсний ногоо, байцаа (бүх төрлийн), ногоон ургамал, шанцайны ургамал, төмс, чавга, бүх шар жимс, хүнсний ногоо юм.

Энэ нь өдөрт 2 лууван (луувангийн төрөл бүрийн), хулуу эсвэл наран цэцгийн үр, цэцэгт байцаа хэрэглэнэ.

Хүний биед хулуу үрийг хэрхэн шаарддагийг мэддэг бол өсвөр насныхан, насанд хүрэгчид, ахмад настнуудад хичнээн их бэрхшээлтэй байж болох вэ? Үнэндээ тэдгээр нь E, A, D, K витаминууд гэх мэт олон ашигтай бодис агуулдаг. Хэрэв өсвөр насны хүүхэд нь батга, батга, хуйх дээр тослогтой хаг ордог бол хулуу үр, улбар шар өнгийн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэхийг зөвлөдөг бөгөөд дараа нь хаг, батга байхгүй болно.

Тусдаа загасны тосны талаар ярих ёстой. Саяхан болтол А, Д витамин их хэмжээгээр агуулдаг нь маш чухал ач холбогдолтой гэж үзэж байсан. Сүүлийн жилүүдэд хийсэн судалгаагаар хавдрын өвчин үүсэхэд нөлөөлсөн загасны тос байгааг харуулж байна.


Үүнээс гадна та каротиний витамины үйл ажиллагаа нь рининолоос 3 дахин бага болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Каротин агуулсан бүтээгдэхүүн нь гол төлөв амьд, байгалийн, байгалийн, үйлдвэрлэлийн бус бүтээгдэхүүнд байдаг тул байгалийн нөхцөлд нь, харин ретинолоор баялаг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс 3 дахин их байх ёстой.

Ямар бүтээгдэхүүн агуулж байна

Бид одоо А аминдэмийн гол эх үүсвэр рүү шууд ханддаг.


Доорхи хүснэгтэд А аминдэм агуулдаг бүтээгдэхүүнийг (100 г бүтээгдэхүүн тутамд МТ-д) жагсаасан байна.

Бүтээгдэхүүн Retinol Carotene Үхрийн махны элэг 15000 - Гахайн элэг 5000 - Масган 2000 - Цөсний хүүдий 4000 - Цөцгийн тос 700 - Бяслагны бяслаг (бага өөх тос) 130 - Өтгөрүүлсэн бяслаг 800 - Herring 110 - Сүү 90 - Лууван - 15000 яншуй ногоон - 13000 Sorrel, Бууцай - 10000 Салад - 3200 Prunes - 2000 Хулууны - 1600 улаан лооль - 850 вандуй - 800 Chanterelle мөөг - 800 тоор - 750 улаан гүзээлзгэнэ - 700 цагаан байцаа - 630 ногоон шош писки - 450 Plum -

А амин дэмээр биеийг хэрхэн дүүргэх вэ?

Төрөл бүрийн хоолонд агуулагдах А аминдэмийн агууламжтай танилцсанаар бид зуны улиралд улаан лооль, ногоон, байцаа, ногоон вандуй, гүйлс, чавга, өвөлжөө, зуны улиралд байгалийн ургамлаар баялаг, каротин . Лууван идэх, навчийг бүү мартаарай: хатаагаад, өвлийн цай цай ууж, зун нь яншуй, улаан лууван, залуу манжин, өргөст хэмх, килантро, сонгино, самар гэх мэт салатуудтай шүрших болно. ургамлын тос бүхий 1 цаг; Энэ тосыг төмс, вандуй, вандуй, тарианы аягатай салат, винигрет, соусаар дүүргэж болно. Энэ нь та нарыг hemorrhoids, судас, арьс болон бусад өвчинөөс аварна.

Гэсэн хэдий ч зарим хүнсний ногоо А аминдэмийн баялаг ихтэй байдаг бол зарим нь бараг агуулаагүй байдаг. Энэ баримт нь шинжлэх ухааны тайлбарыг хараахан олоогүй байна. Шинжлэх ухааны хувьд хараахан мэдэгдээгүй зарим найрлага нь бие махбодод бие даасан найрлагаас илүү үнэ цэнэтэй байдаг гэсэн таамаглалыг зөвхөн нэгтгэж болно.


Та мөн ногоон вандуй, ногоон вандуй, буурцаг, байцаа, байцаа зэрэг нь А амин дэмээр баялаг боловч анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. А аминдэмээр баялаг ихэнх ургамалд навчнууд илэрдэг бөгөөд жишээ нь манжин, лууван нарыг хэзээ ч, эсвэл маш бага наранд хардаг хэсэг дээр хуримтлагддаг.

Зохиогч: Gataulina Galina
Нийтлэлийн агуулга нь зохиогчийн эрх болон холбогдох эрхээр хамгаалагдсан. Материал ашиглах, дахин хэвлэх үед, Эмэгтэйчүүдийн сайт www.inmoment.ru шаардлагатай!

Сэдвийн: витамин а

А амин дэмийг яаж хамгийн ихээр авах вэ?
Манай биед А аминдэмийн үнэ цэнэ ямар байдаг вэ?
Хүний биед хулуу үрийг хэрхэн шаарддагийг мэддэг бол өсвөр насныхан, насанд хүрэгчид, ахмад настнуудад хичнээн их бэрхшээлтэй байж болох вэ?